Wie eine gesunde Ernährung dabei hilft, jung zu bleiben!
Ein strahlendes Aussehen und ein jugendliches Gefühl sind Wünsche vieler Menschen, unabhängig von ihrem Alter. Während der Alterungsprozess unvermeidlich ist, kann eine gesunde Ernährung dazu beitragen, diesen Prozess zu verlangsamen und dabei zu helfen, jung zu bleiben.
Eine ausgewogene Ernährung spielt eine entscheidende Rolle für die Erhaltung der Jugendlichkeit. Sie liefert die notwendigen Nährstoffe, um den Körper optimal zu unterstützen und den Alterungsprozess zu bekämpfen.
Eine typgerechte gesunde Ernährung hilft Dir, Deine körperliche Fitness zu erhalten und die mentale Klarheit, Konzentration und Stimmung verbessern.
Doch was bedeutet gesund und welche Nahrungsmittel sind gerade für DICH gut? Denn nicht jedem bekommt Vollkorn oder Rohkost. Entscheidend ist meist, welcher Ernährungstyp Du bist.
Es wird zwischen dem Empfindungstyp, dem Bewegungstyp und dem Entspannungstypen unterschieden.
Entspannungstyp, Bewegungstyp oder doch Empfindungstyp?
Zu welcher Gruppe Du gehörst und welche Nahrungsmittel genau für DICH gut sind, erfährst Du in in den Ratgebern im Ernährungs Download Paket!
Anschließend kannst Du gleich einen persönlichen ausführlichen Test machen und erfährst wieder ein Stück mehr über Dich und Deinen Körper!
HIER MEHR INFOS!
Hier sind einige Gründe, warum eine gesunde Ernährung Dir helfen kann, jung auszusehen und Dich jung zu fühlen.
Antioxidantien sind ein Schlüsselelement einer gesunden Ernährung. Diese mächtigen Verbindungen helfen dabei, freie Radikale zu neutralisieren, die durch Umweltverschmutzung, UV-Strahlung und schlechte Ernährung entstehen können. Freie Radikale sind für Zellschäden verantwortlich und tragen zur vorzeitigen Alterung bei. Durch den Verzehr von antioxidationsreichen Lebensmitteln wie frischem Obst und Gemüse, Beeren, Nüssen und grünem Tee, kannst du deinen Körper mit den notwendigen Werkzeugen ausstatten, um freie Radikale zu bekämpfen und die Haut gesund und jugendlich zu halten.
Ene gesunde Ernährung unterstützt die Kollagenproduktion. Kollagen ist ein Protein, das für die Elastizität und Festigkeit der Haut verantwortlich ist. Bestimmte Nahrungsmittel wie Zitrusfrüchte, Paprika, Fisch und Leinsamen enthalten Nährstoffe wie Vitamin C und Omega-3-Fettsäuren, die die Kollagenbildung fördern und dazu beitragen können, Falten und schlaffe Haut zu reduzieren.
Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist ebenfalls entscheidend, um ein jugendliches Aussehen zu erhalten. Wasser hilft, die Hautzellen zu hydratisieren und das Auftreten von Trockenheit und feinen Linien zu verringern. Es ist wichtig, täglich ausreichend Wasser zu trinken und den Konsum von koffeinhaltigen Getränken und Alkohol zu begrenzen, da diese zu Dehydration führen können.
Eine gesunde Ernährung, die reich an gesunden Fetten ist, kann ebenfalls helfen, jung auszusehen und sich jung zu fühlen. Gesunde Fette, die in Avocados, Nüssen, Samen und Olivenöl vorkommen, helfen, die Haut geschmeidig zu halten und Entzündungen zu reduzieren, die zu vorzeitiger Hautalterung führen können.
Dies ist ein Auszug aus dem Lebenslust Downloadpaket “Ernährung”
Du erhälst in dem Downlaod Paket alle drei Ratgeber für zusammen nur 19 Euro:
“Du bist, was du isst.”
Dieses Sprichwort betont die Bedeutung einer gesunden Ernährung für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Es bedeutet, dass die Qualität und Art der Lebensmittel, die wir konsumieren, einen direkten Einfluss auf unseren Körper, unsere Energie, unsere Stimmung und unsere Gesundheit haben. Indem wir uns für nährstoffreiche, ausgewogene Lebensmittel entscheiden, können wir unser Wohlbefinden und unsere Lebensqualität verbessern. Es erinnert uns daran, dass unsere Ernährung ein wesentlicher Bestandteil unseres gesamten körperlichen und geistigen Zustands ist.
Gutes Aussehen kannst Du essen!
Neben dem äußeren Erscheinungsbild spielt eine gesunde Ernährung auch eine Rolle für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden. Eine ausgewogene Ernährung unterstützt die Gehirnfunktion und kann das Risiko von altersbedingten kognitiven Beeinträchtigungen verringern. Sie fördert die Knochengesundheit, indem sie ausreichend Kalzium und Vitamin D liefert und das Risiko von Osteoporose im Alter reduziert.
Es ist wichtig zu beachten, dass eine gesunde Ernährung nur ein Teil des Puzzles ist, um jung zu bleiben. Ein gesunder Lebensstil umfasst auch regelmäßige körperliche Aktivität, ausreichend Schlaf, Stressmanagement und den Verzicht auf schädliche Gewohnheiten wie Rauchen.
Insgesamt kann eine gesunde Ernährung einen erheblichen Einfluss auf das Aussehen, das Wohlbefinden und die Gesundheit im Allgemeinen haben. Durch den Verzehr von antioxidantienreichen Lebensmitteln, Förderung der Kollagenbildung, ausreichende Flüssigkeitszufuhr und den Konsum gesunder Fette kannst du deine Jugendlichkeit bewahren und dich jünger fühlen.
Denke daran, dass es nie zu spät ist, mit einer gesunden Ernährung anzufangen und die Vorteile einer jugendlichen Ausstrahlung zu genießen.
Weißt Du, dass Du mit richtiger Nahrung Deinem Gehirn Gutes tun kannst?
Gehirnnahrung auch BRAINFOOD genannt, bezieht sich auf Lebensmittel und Nährstoffe, die das Gehirn unterstützen und die geistige Leistungsfähigkeit fördern können. Eine ausgewogene Ernährung, die reich an bestimmten Nährstoffen ist, kann das Gehirn optimal versorgen. Hier sind einige wichtige Nährstoffe für eine gesunde Gehirnfunktion:
- Omega-3-Fettsäuren: Omega-3-Fettsäuren, insbesondere DHA (Docosahexaensäure), sind wichtig für die Gehirnentwicklung und die Aufrechterhaltung der Gehirnfunktion. Sie finden sich in fettem Fisch (wie Lachs, Thunfisch, Sardinen), Leinsamen, Walnüssen und Chiasamen.
- Antioxidantien: Antioxidantien schützen das Gehirn vor oxidativem Stress und Entzündungen. Sie sind in buntem Obst und Gemüse, Beeren, grünem Tee und dunkler Schokolade enthalten.
- B-Vitamine: B-Vitamine, insbesondere Vitamin B6, B12 und Folsäure, spielen eine wichtige Rolle bei der Unterstützung der Gehirnfunktion und der Produktion von Neurotransmittern. Sie kommen in Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten, grünem Blattgemüse, Eiern und Fleisch vor.
- Antioxidatives Gemüse: Bestimmte Gemüsesorten wie Brokkoli, Spinat, Grünkohl und Rucola enthalten Antioxidantien und andere Verbindungen, die das Gehirn schützen und die Kognition unterstützen können.
- Kurkuma: Kurkuma enthält den Wirkstoff Curcumin, der entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften hat. Es wird angenommen, dass Kurkuma die Gehirnfunktion unterstützen und das Gedächtnis verbessern kann.
- Dunkle Schokolade: Dunkle Schokolade mit einem hohen Kakaoanteil (mindestens 70%) enthält Flavonoide und Antioxidantien, die die Durchblutung des Gehirns verbessern und die kognitive Funktion unterstützen können.
- Wasser: Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr, vorzugsweise in Form von Wasser, ist wichtig, um das Gehirn mit ausreichender Feuchtigkeit zu versorgen und die Konzentration aufrechtzuerhalten.
Echt jetzt ? Das hab ich nicht gewusst.
12 Ernährungsmythen, die sich hartnäckig halten. Von Fett und Kohlenhydrate bis Superfoods und Smoothies.
So viele Informationen können wir aus dem Internet beziehen und doch bleiben einige Mythen erhalten. Doch gerade das Internet sorgt auch dafür, dass sich Fehlinformationen schnell verbreiten und nur schwer nachvollziehbar ist, welche Informationen stimmen und welche nicht. Mythen wurden in der Zeit vor dem Internet durch Mundpropaganda an eine Handvoll Personen weitergetragen – heute verbreiten sich diese Fehlinformationen wie ein Lauffeuer über soziale Medien, Blogs und leider auch etablierte Medien.
Hier gibt es eine Aufklärung über 12 Ernährungsmythen, die Du mit Sicherheit auch schon gehört hast.
Du bekommst hier den Ratgeber als Download
Du hast Fragen und möchtest mich gerne unverbindlich kennenlernen?
Dann mach hier einen Termin für ein kostenfreies Mini-Coaching aus.
Es gibt einen Grund, warum Du heute hier bist.
Lass uns in einem Kennenlern-Gespräch einen Blick auf Dein Anliegen richten und somit einen ersten Schritt in Richtung Leichtigkeit Deinem Leben gehen. Ich freue mich auf dich
Barbara
